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7个偷偷摸摸的原因春天让我们感到困倦

可以肯定地说春天终于出现了!日子更轻,微风更温暖,我们感到比以往更困倦我们期望拥有无限的能量,因为我们在寒冷的冬天离开我们的半冬眠来保护我们,但随着季节的波动,我们成为众多人之一很多困倦的受害者根据国家睡眠环保主义者Natalie Dautovich博士的基础,这种困倦的大部分原因是我们的身体需要时间来调整我们的睡眠 - 觉醒周期以适应新的季节性模式,而这一次经常与大自然不同步,随着季节变化,随着我们的潜意识行为的生理变化而变化你有一个坚实的睡眠剥夺公式但是,认识到影响闭眼的质量和数量的因素可以在很大程度上转变春天的嗜睡成为一种稳定的能量你是如此渴望知道为什么你感到太累而无法充分享受春天

以下七件事可能归咎于所有打呵欠的人,夏季时间Tumblr当然,我们昨晚又增加了一小时的阳光,但这并不意味着我们准备跳下床闹钟早上尖叫着我们“在夏令时,我们经历了与日光周期,时钟时间和我们的睡眠 - 觉醒节奏不同步,”Dautovich告诉赫芬顿邮报,每个人都恢复到自然平衡不同的节奏,那些慢慢倾向于真的感受到了它的影响,因为他们在下午中午在他们的办公桌点头“我们喜欢常规,我们的睡眠 - 唤醒周期对一致性非常敏感,所以我们睡觉和醒来的时间可能是破坏性的”鲜花很美,但是他们会给你过敏的症状这绝对是你没有达到更深,更安静的睡眠阶段的原因Spring A 2013来自美国哮喘和过敏基金会的一项研究发现,59%的鼻过敏症患者是由于症状而挣扎于睡眠质量即使你没有过敏,你的伴侣可能会--- 48%的人说他们在同一张床上打喷嚏和闻到会打扰他们的睡眠在咨询医生的治疗计划后,测试九个睡眠环境并进行常规调整见如果它们有助于减轻问题的症状每个人都喜欢这个心爱的太阳! Tumblr越来越长(得分!),但它在早上看起来并不像这样“Light在帮助我们保持警觉和清醒方面起着非常重要的作用,所以当我们在黑暗中醒来时,”这不是我们的身体自然的欲望,“Dautovich说”所以为了帮助这个,请确保在白天暴露在充足的光线下,特别是在早晨,以帮助那些感到警觉的人“如果您的位置在您的办公室位置不方便关闭到一个有充足自然光线的大窗户,考虑在外面喝咖啡以避免中午的沮丧你很可爱,但你可以放手吗

到目前为止,我们知道拥有一个健康的睡眠环境是多么重要:凉爽,黑暗和安静,虽然我们可以把智能手机放在卧室外面,并尽量减少我们负责的破坏性噪音,但我们几乎无法控制鸟类外面卧室的窗户准备好早上5点(或者如果你住在一个城市,所有的喇叭都伴随着早上的通勤交通),Dau Tovich说,如果外部噪音似乎是最大的,睡觉杀手,考虑购买一些隔音窗户,留在那些遮光窗帘的后面更长时间! Reddit Dautovich说,我们能在24小时内完成所有工作并且精神上的感觉我们有更多的精力来完成所有事情,为更明亮,更长的日子创造新的乐观,但我们的思想和身体在这里经常不同意,例如,你可能倾向于增加你的日常运动,并且由于额外的日光往往会在晚上很晚,但是接近睡眠时的高强度活动会影响身体的减速过程即使季节变化,Dautovich说保护的关键睡眠质量是为了让你保持日常生活尽可能一致(并尊重你的睡眠习惯)Allllll有更明亮的时间,需要更多的派对朋友更长的日子不是吗

下班后,这通常意味着在当地的酒吧啤酒收集一些 但是虽然这个传统可能很有意思,但它并没有对我们的睡眠问题有任何好处“我们知道睡前2到3小时内饮酒会对睡眠产生负面影响,反弹效应会让人醒来,不舒服地睡觉,“Dautovich说重要的是不仅要关注你一天要填写多少计划,以及你想要限制多少计划他们包括饮酒我们对期待已久的春天感到非常兴奋我们忘记给予优先睡觉Tumblr“我们可以增加温度和温暖的天气增加活动和改变我们的行为会遇到失步现象的节奏”Dautovich说,“我们喜欢规律性,所以我们的睡眠 - 觉醒周期对这种变化非常敏感并且很难消除或完全弥补睡眠不足的缺乏,但正如我们为他人所做的那样,在我们的健康和生活中,我们有能力在日常生活中优先考虑睡眠“如果激动人心春天会让你忘记每晚记录8小时的睡眠,尝试睡眠跟踪以提高你对你的习惯的理解高科技电子产品到笔和纸的日记,有意识地监控你什么时候在晚上关闭并在早上醒来可以帮助您了解睡眠,环境和行为之间的联系,以及哪些因素似乎可以促进更好的睡眠

2017-09-14 00:02:03

作者:木作